Стартуйте в начале июня: в это время дороги уже свободны от снега, а дневная температура держится в районе +20°C. Оптимальный вариант – начать путь из Теберды, где есть прокат снаряжения и проверенные гиды. Забронируйте жильё минимум за три месяца – в сезон свободных мест почти не остаётся.

Сложность маршрута требует подготовки: минимальный набор – велосипед с передаточным соотношением 1:1 и покрышками шириной от 2.1 дюйма. На участке между Домбаем и Архызом набор высоты достигает 1200 метров за 15 км. Берите две запасные камеры: острые камни на спусках часто повреждают колёса.

Локации, которые нельзя пропустить: смотровая площадка у Гум-Баши (высота 2050 м) с панорамой Эльбруса и серпантин к Учкуланскому ущелью. Здесь делают лучшие кадры – солнце после 16:00 подсвечивает скалы без бликов. Для ночёвки выбирайте приют «Азгек»: есть душ, розетки и столовая с горячей едой.
Маршрут по высокогорным трассам Северного Кавказа
Старт: Минеральные Воды. Финиш: Домбай. Протяжённость: 420 км. Набор высоты: 8 200 м.

Ключевые точки:

Кисловодск – 650 м (первый подъём 12 км, уклон 5%) Клухорский участок – 2 036 м (серпантин 9 поворотов) Марухский проход – 2 800 м (гравийный отрезок 6 км)

Снаряжение: Шоссейный байк с передаточным отношением 34/32. Обязательны тормоза дискового типа и запасные камеры (3+ шт.).

Сезон: Июль-август. Средняя температура днём +22°C, ночью +8°C. Вероятность осадков – 40%.

Логистика: Трансфер из аэропорта Минеральных Вод – 1 500 руб. Гостиницы от 2 000 руб/ночь. Пункты проката в Пятигорске.
Маршрут и ключевые точки велотура по Кавказу
Старт – Домбай. Первый отрезок пути пролегает через Теберду, где трасса набирает высоту до 2100 м. Далее – подъём на Клухорский участок, сложность 3/5, протяжённость 18 км.

Точка Высота (м) Дистанция от старта (км)

Теберда 1280 25

Клухорский перевал 2781 43

Сухуми 15 120

После спуска к Сухуми – маршрут поворачивает на восток. Ключевые отрезки:

Мамисонский участок: Tenchat.ru 12 км, уклон 8%, гравийное покрытие. Рокский подъём: 9 км, серпантин, асфальт. Финиш – Владикавказ, общая дистанция 320 км.

Рекомендуемые остановки: нарзанные источники у селения Верхняя Мара, обзорная площадка перед Рокским тоннелем.
Как подготовить велосипед для горных перевалов
Проверьте состояние покрышек: для сложных участков подойдут шины шириной 2.1–2.4 дюйма с агрессивным протектором. Давление – 2–2.5 бара для лучшего сцепления.

Замените тормозные колодки, если остаток менее 3 мм. Дисковые гидравлические системы предпочтительнее: они стабильнее работают при длительных спусках.

Установите усиленные спицы или двойные обода, если маршрут включает техничные участки. Оптимальный вес системы – не менее 1800 г для колеса 29".

Добавьте третью звезду в систему передач или кассету с диапазоном 11–50 зубьев. Это снизит нагрузку на колени при подъёмах.

Закрепите все болты с моментом затяжки, указанным производителем. Особое внимание – креплениям подседельного штыря и выноса руля.

Используйте смазку для цепи с тефлоном или керамическими добавками. Очищайте механизмы после каждой поездки по грязи.

Добавьте амортизационный подседельный штырь с ходом 50–60 мм. Это уменьшит вибрацию на каменистых спусках.
Снаряжение и экипировка для высокогорного велопохода
Выбирайте велосипед с усиленной рамой и широкими покрышками (не менее 2,1 дюйма) для устойчивости на сложных участках.

Обязательно возьмите два комплекта тормозных колодок – износ в горах увеличивается в 2-3 раза.

Используйте треккинговые педали с шипами или контактные системы – они предотвращают соскальзывание ног на мокрых спусках.

Установите фару мощностью от 1000 люмен и резервный аккумулятор – световой день в высокогорье короче.

Возьмите термобельё с ветрозащитой и мембранную куртку, выдерживающую порывы до 15 м/с.

Минимальный объём рюкзака – 20 литров, с креплениями для гидросистемы и шланга.

Запаситесь 5-6 энергетическими гелями на день и изотоником с повышенным содержанием магния.

Обязательно возьмите аптечку с кровоостанавливающими средствами и препаратами от горной болезни.

Используйте навигатор с топографическими картами и запасной powerbank на 20000 mAh.

Упакуйте снаряжение в непромокаемые мешки – вероятность дождя в высокогорье достигает 70%.
Лучшее время для велотура по Кавказу в 2025 году
Оптимальный период – с середины июня до конца сентября. В это время температура держится в пределах +18°C...+25°C днем, а осадки минимальны.

Июль и август подходят для маршрутов выше 2000 метров: снег полностью сходит, дороги становятся проходимыми. В июне возможны остатки талых вод на северных склонах.

Сентябрь – выбор для тех, кто избегает жары. Воздух прогревается до +15°C...+20°C, но ночи холодные (до +5°C).

Избегайте мая: частые дожди размывают тропы. Октябрь рискован из-за ранних снегопадов на высотах.

Пик сезона – первая половина августа. Забронируйте жилье и трансферы заранее.
Особенности акклиматизации в горных условиях
Поднимайтесь постепенно: не набирайте больше 500 м высоты в день после отметки 2500 м. Это снизит риск высотной болезни.

Пейте минимум 3 литра воды в сутки. Сухой воздух и физическая нагрузка ускоряют обезвоживание.

При головной боли примите 250 мг ацетазоламида. Препарат ускоряет адаптацию, но требует консультации с врачом.

Избегайте алкоголя и тяжёлой пищи первые 48 часов. Печень и лёгкие работают в усиленном режиме.

Спите на 10-15% ниже максимальной дневной точки подъёма. Например, если днём были на 3000 м, ночуйте не выше 2700 м.

Используйте метод «поднимись высоко – спи низко»: дневные выходы на 500-700 м с возвратом.

При симптомах отёка лёгких (хрипы, розовая мокрота) немедленно спускайтесь на 1000 м.
Где размещаться и питаться во время велотура
Выбирайте гостевые дома или мини-отели в небольших населённых пунктах – они дешевле и ближе к маршруту. Средняя цена за ночь: 1500–3000 руб.

Где остановиться: Хостелы у трассы – от 800 руб./место. Частный сектор – договаривайтесь заранее, особенно в сезон. Кемпинги – бесплатно или до 500 руб. за палатку.

Еду проще брать в местных магазинах:

Хлеб, сыр, орехи – калорийно и долго хранится. Фрукты покупайте на рынках – дешевле на 30–50%. В кафе заказывайте хачапури или хинкал – порции большие, от 200 руб.

Вода: наполняйте фляги в родниках – их координаты есть в мобильных картах.